30 شکل از زبان بدن که باید از آن ها دوری کنید

_{اگر عادت های بدی داشته باشید، مردم به صورت ناخودآگاه شما را به عنوان فردی تحت سلطه ی اضطراب، خشم، فروتنی، نا امنی و بی علاقگی می دانند. مردم ممکن است حالت دفاعی به خود بگیرند و یا ممکن است فقط به خاطر چند نشانه ی بد از شما دور شوند}.

در این جا ۳۰ توصیه در مورد زبان بدن وجود دارد که می تواند با القای تاثیرات اشتباه و یا دور کردن احساسات یا افکار منفی شما را تضعیف کند.

۱ – بینی خود را نخارانید

لمس بیش از حد بینی، ممکن است به مفهوم دروغگویی شما باشد. بله، فصل آلرژی است و یا شاید به حیوانات آلرژی دارید. شما این را می دانید اما لمس بیش از حد بینی، ناخواسته سیگنال هایی را به افرادی که شما را نمی شناسند می فرستد و برای آن ها بیان گر این مطلب است که شما نگران چیزی هستید.

دلیل بالینی خاراندن بینی این است: هنگامی که فشار خون بالا می رود، جریان خون بینی افزایش می یابد و موجب می شود بافت و ماست سل هاگشاد شوند. ماست سل ها، پس از آن شروع به انتشار هیستامین می کنند. اگر خارش واقعی باشد، به طور کلی مردم بینی خود را یک بار می خارانند.

با توجه به گفته برخی از متخصصان زبان بدن، اگر کسی فقط بینی خود را به آرامی اما بارها و بارها لمس کند، احتمالا در حال فریب دادن دیگران است و یا چیزی برای پنهان کردن دارد.

۲ – زیاد پلک نزنید

پلک زدن سریع شما را فردی عصبی، مکار و یا بی اعتنا نشان می دهد. دوباره می توانید افزایش فشار خون و آزاد شدن هیستامین را مقصر بدانید. پلک زدن بیش از حد، در چشم دیگران به این مضمون است که آن چه گفته می شود را زیاد جدی نمی گیرید. برخی نیز بر این باورند که این کار به معنی جذب شدن شما توسط فرد مقابل است. چه معضلی! آیا قصد فریب کسی را دارید؟ اضطراب اجتماعی دارید؟ یا مخفیانه جذب فردی شده اید؟

۳ – زیاد لبخند نزنید

می دانیم که خنده ی عصبی معمولا در مورد چیست و چگونه ناراحت کننده می شود. اما فقط لبخند با دهان به مدت پنج ثانیه یا بیشتر، باعث می شود شما دیوانه و یا احمق به نظر برسید. این کار نیز می تواند شما را مانند یک متقلب نشان دهد که ماسکی به چهره زده اید. اگر در موقعیت های مناسب با تمام صورت خود لبخند بزنید، خوب است. اما اگر از لبخندتان برای سرپوش گذاشتن بر احساس واقعی خود استفاده می کنید، بهتر است این دلقک بازی را کنار بگذارید و خود واقعی تان باشید.

۴ – به بالا نگاه نکنید

هنگامی که به بالا نگاه می کنید، ممکن است مردم فکر کنند شما از روی تصورات تان حرف می زنید و دروغ سر هم می کنید، به خصوص اگر چپ و راست شان را با چپ و راست شما قاطی کنند. نگاه به بالا و سمت چپ نشان می دهد که شما در حال استفاده از تصاویر بصری در نیمکره ی چپ مغز تان هستید. نگاه به بالا و سمت راست نشان می دهد که شما به تصورات خود در نیمکره ی راست دسترسی دارید. توصیه می شود این عادت ها را متوقف کنید.

۵ – بی قرار نباشید

عصبی بودن خود را دوباره نشان می دهید. بله می دانم، پشت تان درد می کند، اضطراب دارید، صندلی تان راحت نیست و یا برای یک مدت طولانی منتظر بودید و نیاز دارید کمی حرکت کنید. شاید نیاز به دستشویی دارید. هر دلیلی که دارید، بدانید که حرکت بیش از حد موجب می شود مردم فکر کنند بی قراری شما به دلیل اشتباهی است که مرتکب شده اید نه چیز دیگری.

۶ – لاله گوش تان را نگه ندارید و نکشید

هنگامی که این توصیه را شنیدم، خنده ام گرفت. به یاد «کارول برنت»، کمدین معروف، افتادم که برای ارسال پیام مخفی «دوست دارم» به مادرش در تلویزیون، لاله ی گوشش را می کشید. اما منابع دیگر، مانند روانشناسان، می گویند: «مالش دادن و یا کشیدن لاله ی گوش، نشان دهنده ی احساس آسیب پذیری، تلاش برای راست گویی و ماست مالی کردن دروغ ها می باشد.»

۷ – دست ها و پاهایتان را از هم باز کنید

ممکن است فکر کنید فقط راحت نشسته اید، اما دیگران زبان بدن شما را متفاوت تفسیر می کنند. گذاشتن بازوها و پاها روی هم می تواند نشان دهنده ی حالت دفاعی شما نسبت به کسانی باشد که در اطراف شما نشسته اند.

۸ – با موها و ناخن هایتان بازی نکنید

دوباره عصبی! بازی با ناخن ها فعالیت و یا نشانه ی دیگری است که می تواند نشان دهنده ی بروز استرس و یا عصبی بودن باشد. اگر این عادت شماست، معمولا نادانسته این مفهوم را می رساند، بنابراین راه حل این است که فعالانه، در شرایطی که مضطرب هستید، دست هایتان را مشغول به کار دیگری کنید.

۹ – به سمت در توجه نکنید

آیا موقعیت بهتری سراغ دارید؟ آیا قرار است همه ی توجه خودتان را به کسی معطوف کنید؟ اگر دائما کسی را به این صورت ناامید می کنید، متاسفانه این کار فراگیر شده است. برای نشان دادن توجه و علاقه مندی به فردی؛ باید با آن شخص رابطه ی رو در رو داشته باشید. بنابراین ممکن است بخواهید برای آرام شدن و تمرکز بیشتر، خود را حتی برای چند ثانیه هماهنگ کنید. در جلسات، ممکن است ناخودآگاه و یا به طور تصادفی آن را انجام دهید. بدن تان را به سمتی که باید توجه کنید، معطوف کنید.

۱۰ – به فکر چرخاندن چشم هایتان نباشید

در صورت امکان چشم های خود را زیاد نچرخانید. حرکت بیش از اندازه ی چشمان، بیشتر از گفتن مستقیم جمله ی «من بهت اعتماد ندارم» بی ادبانه است. در واقع بدتر است، چون اگر از کلمات برای برقراری ارتباط موثر استفاده نکنید، ممکن است فردی بی ادب و کودکانه به نظر برسید، چون این نشانه در زبان بدن به عنوان رفتاری طغیان گرایانه در بزرگسالی مطرح است.

۱۱ – دست هایتان را از روی پاهایتان بردارید

در برخی شرایط، مخصوصا در شرایط استرس زا، دست تان را روی پایتان نگذارید، چون این ژست به عنوان یک علامت تهدید آمیز می باشد. دست مان را روی ران پایمان به سمت بیرون حر کت می دهیم و ابروهایمان را به سمت بالا می برییم تا خودمان را بزرگ تر نشان دهیم و فضای شخصی دفاعی بین هم دیگر را از بین ببریم. در صورتی که قصد خودتان همین است، دست خود را به سمت پایین نگه دارید و کف دست تان باز باشد. این بهترین راه برای حفظ آرامش اوضاع و جریان گفت و گو است.

۱۲ – لب ها و یا ناخن هایتان را گاز نگیرید

با خود فکر می کنید، البته که نه، اما به صورت ناخودآگاه، مغز شما شروع به ارسال سیگنال هایی برای جویدن آن ها به منظور رهایی از تنش می کند. در این جاست که مثل موش، ناخن و پوست ناخن تان را می جوید. چه چندش آور! به خصوص گوشه ی ناخن تان خون بیاید. بنابراین کمی صبر کنید، کمی آدامس بجوید، انگشتان تان را رها کنید و آرام باشید.

۱۳ – به پاهای خود نگاه کنید

به هیچ چیز، به پای خودتان و یا پاهای افراد دیگر، مورچه های روی زمین و یا حتی یک تکه زباله در کنار نگاه نکنید. مهم ترین موضوع در برقراری یک ارتباط، برقراری یک تماس چشمی خوب و بدون خیره شدن به اطراف است. نگاه کردن به دور و اطراف، نشانه ی خجالتی بودن است، اما ممکن است نشان دهنده ی بی علاقگی شما به گفت و گو و موضوع مورد بحث نیز تلقی شود.

۱۴ – به هم پیله نکنید

اگر به چیزهایی پیله کنید، نشان دهنده ی مخالفت است. شاید یک عادت عصبی باشد ولی بسیاری آن را عادت عصبی نمی دانند، بلکه فکر می کنند شما به آن ها و یا چیزی که می گویند خرده می گیرید. بنابراین حتی اگر مقداری مو از گربه ی همسایه تان روی آستین شما ریخته، در مکالمه یتان یا جلسه ای که دارید، دست از سر این موضوع بردارید و دائما با آن سرگرم نشوید.

۱۵ – سرتان را بالا نگه دارید

پایین نگه داشتن سر، نشان دهنده ی حجب و فروتنی است. حتی ممکن است نشان از شرم داشته باشد. بنابراین به جز شرایطی که می خواهید متاسف به نظر برسید، چانه یتان را بالا نگه دارید و ارتباط چشمی خوبی ایجاد کنید.

۱۶ – به چشمان شخص مقابل نگاه کنید

تماس بد چشمی، بارها و بارها در مورد زبان بدن مورد تحقیق قرار گرفته است، بنابراین باید یکی از مهم ترین بخش های ایجاد حس خوب باشد. تماس چشمی خوب، باید برای چند ثانیه ثابت باشد. توصیه می شود که اگر با این نوع تماس چشمی مشکل دارید، حداقل همیشه این تماس چشمی را بیش از مدت یک تپش قلب و یا یک نفس عمیق برقرار کنید.

۱۷ – به اطراف اتاق نگاه نکنید

آیا به دنبال یک راه گریز هستید و یا واقعا تلاش می کنید از فرد مقابل تان دوری کنید؟ نگاه کردن به این جا و آن جا، نشان دهنده ی علاقه نیست.

۱۸ – پاهایتان را روی هم نگذارید

این کار نشان دهنده ی دلهره است. فکر کردم که این فقط نشانه ی راحت نشستن است، اما فکر می کنم معنی دیگری می دهد و کمی نشان دهنده ی این مورد باشد که شما زیاد به صحبت های فرد مقابل تان توجه نکرده و در تفکرتان خودتان غرق هستید.

۱۹ – سرتان را بیش از حد تکان ندهید

این کار نشانه ی دیگری از مطیع بودن است. تکان دادن سر به معنی موافق بودن است. ولی شما باید بدانید که با انجام این کار پیام دیگری را انتقال می دهید. موافق بودن می تواند خوب باشد، اما همانند یک فرد کم بنیه و بی اراده به نظر رسیدن بسیار بد است.

۲۰ – چشم هایتان را نمالید

«تو، من را باور نداری؟» هر چه بیشتر چشم تان را بمالید، من فکر می کنم تلاش بیشتری برای دور شدن از گفته های من می کنید، چون به حرف های من اعتقاد ندارید. برخی از کارشناسان زبان بدن این کار را به معنی«بدجنسی» تفسیر می کنند.

۲۱ – دهان تان را نپوشانید

به گفته برخی از کارشناسان زبان بدن، پوشاندن دهان، اگر با گرفتن چانه اشتباه گرفته نشود، نشان دهنده ی دروغگویی است. این تنها در طول مکالمه است، نه زمانی که فردی سرش را استراحت می دهد. شاید هم بخشی از رفتار طبیعی فردی باشد. اما در رابطه با دیگر نشانه ها که نشان دهنده ی دروغ گفتن هستند، پوشاندن دهان، به عنوان تفکر و یا تعجب تفسیر نمی شود، بلکه شاخصی برای فریب دادن است.

۲۲ – حرکات بدن تان را مخفی نکنید

اگر حرکات تان نزدیک به بدن تان می باشد، این طور به نظر می رسد که در حالت تدافعی خودتان را کوچک نشان می دهید. ژست هایتان را کمی باز کنید، مثلا وقتی که با دست های خود صحبت می کنید، اگر کف دست باز باشد، نشان دهنده ی اعتماد به نفس و رو راست بودن است. حرکات کم و سریع مانند موش، بزدلانه تفسیر می شود.

۲۳ – با تمام چهره تان عواطف تان را نشان دهید

وقتی لبخند می زنید، باید حتی با چشم و گونه ی خود نیز لبخند بزنید نه فقط با لبان تان و لبخند شما نباید خیلی هم کوچک باشد. اگر شما حالت چهره ی خود را کم کنید، ناخودآگاه سیگنال هایی تدافعی می فرستید که شما را منزوی خواهد کرد.

۲۴ – یادداشت برداری کنید، اما هرگز خط خطی نکنید

آیا شما به موضوع علاقه ای ندارید؟ چون تنها چیزی که از خط خطی کردن برداشت می شود، این است که شما به آن موضوع علاقه ای ندارید. این کار باعث می شود که فرد شروع به نطق کند و یا تلاش کند تا ارتباطی را با شما برقرار نماید، زیرا فکر می کند دارد وقت خود را با شما تلف می کند. این کار شاید یک عادت و یا یک مکانیسم مقابله ای باشد، اما بهتر است از این کارجلوگیری کنید.

۲۵ – خودتان را دولا و خم نکنید

دولا شدن و خم شدن، یکی از علائم تدافعی بودن، ترسویی و عدم علاقه است. ژست افراد در این دنیای اجتماعی بسیار مهم است، بنابراین با توجه به گفته ی کارشناسان، داشتن یک ژست مناسب برای رسیدن به موفقیت بسیار ضروری است. ممکن است چیزی باشد که در نظر ما خیلی معمولی باشد، اما تمریناتی نیز برای بهبود این وضعیت وجود دارد. بسیاری از تمرینات بر قدرت اصلی شما تمرکز می کنند و تنها برای افزایش اعتماد به نفس مناسب هستند.

۲۶ – با موهایتان بازی نکنید

بازی با مو، نشانی از عاشقی است، اما می تواند به عصبیت نیز تعبیر شود. چیزهایی مانند جویدن زبان را مردم به صورت ناخودآگاه انجام می دهند، اما تاثیر منفی بر چگونگی درک یک فرد می گذارد. افرادی که موهایشان را می چرخانند و یا می جوند؛ اغلب نه تنها افرادی مضطرب، حتی نابالغ نیز به نظر می رسند. بنابراین این عادتی است که نباید بدون کنترل انجام شود.

۲۷ – با گردن تان بازی نکنید

خارش و مالش گردن، نشان از دروغگویی دارد. این کار در کنار دیگر عادات و یا تیک های عصبی، وجه شخصیت تان را در چشم مخاطبان تان از بین می برد. با این کار، آن ها به شما و هر آن چه می گویید شک می کنند و در نظرشان شما را نادیده می گیرند.

۲۸ – بینی خود را نپیچانید و چشمان خود را نیز نبندید

درست مانند بازی با پرز قالی، گرفتن بینی و بستن چشمان، علامتی است که نشان می دهد شما چیزی را منفی ارزیابی می کنید. فرد مبتلا به سردرد و یا سینوس دردناک، به احتمال زیاد این کار را ناخواسته انجام می دهد و مشکل این است که، حتی اگر فردی بداند شما سردرد دارید، آن ها هنوز هم ناخودآگاه فکر می کند دارید او را به صورتی منفی ارزیابی می کنید.

۲۹ – دستان تان را پشت سرتان چفت نکنید

آیا شما عصبانی هستید و یا در حالت جنگید؟ آیا می خواهید چیزی را قاپ بزنید؟ به جز صحنه هایی که در فیلم های سال ۱۹۴۰ در حال قدم زدن هستند، گذاشتن دست در حالت قلاب شده در پشت، نشان از خشم و نارضایتی دارد.

۳۰ – آسان بگیرید

می دانم، گفتن آسان گیری در شرایط پر تنش مانند جلسات، مصاحبه ها و اولین قرار ملاقات ها، ساده تر از انجام آن است. اما تنها با آرامش و تنفس عمیق، می توانید ژست و ارائه ی خود را به سمت و سوی مثبت تغییر دهید.

اگر بیش از حد از زبان منفی بدن استفاد کنید و یا آن را در ترکیب با دیگر حرکات انجام دهید، کارشناسان آن را معنی دار تر، درست و قابل اعتماد تفسیر می کنند. مطالعات انجام شده نشان می دهد که افراد دروغگو، خیلی به این نکته علاقه دارند. با این حال، برخی از متخصصان زبان بدن هشدار دادند که حتی نشانه های ظریفی مانند لمس بینی در حالی که چشمان بسته هستند، می تواند توسط بعضی از افراد به صورت ناخودآگاه درک شود و آن ها را با برداشت های ضعیف منفی که اصلا درست نیستد به حال خود رها کند. حتی اگر آن چه می گوییم در تضاد با درک شان باشد، مردم به احتمال زیاد با آن تصور منفی از شما دوری می گزینند. بنابراین اگر ملاقاتی با رئیس تان دارید و یا با اقوام همسرتان حرف می زنید، خوب است بدانید که چگونه برخی از حرکات بد بدن می تواند از القای تاثیر خوب بر روی فرد مقابل جلوگیری کند.

مشاوره...